[font="Open Sans", sans-serif][b]Stiff Leg Deadlift Nereyi Çalıştırır?[/b][/font]
[font="Open Sans", sans-serif][/font]

[font="Open Sans", sans-serif] [/font]
[font="Open Sans", sans-serif]Birincil olarak çalışan kaslar;[/font]
[font="Open Sans", sans-serif][font="Open Sans", sans-serif]Glutes – Kalça Kasları[/font][/font]
[font="Open Sans", sans-serif][/font]

• [font="Open Sans", sans-serif]Gluteus maximus – Gluteus medius – Gluteus minimus : Kalça kasları[/font]
  
  
• [font="Open Sans", sans-serif]Priformis – Superior gemellus – Obturator internus – Inferior gemellus – Quadratus femoris: Kalça eklemlerini (Ilium, Iscihum, Sacrum), Femur kemiğine (üst bacak ucu) bağlayan kaslar.[/font]
  

Alıntı:[font="Open Sans", sans-serif]“Kalça kasları stif leg deadlift egzersizinin birincil olarak çalıştırdığı kaslardır. Yerden kalkış anında concentric contraction (kasın kısalarak çalışması), yere eğilme anında eccentric contraction (kasın uzayarak çalışması) olarak çalışırlar. Hareket yavaş yapılırsa çok daha etkin çalışacaklardır.”[/font]

[font="Open Sans", sans-serif] [/font]
[font="Open Sans", sans-serif]İkincil olarak çalışan kaslar;[/font]
[font="Open Sans", sans-serif][font="Open Sans", sans-serif]Hamstrings – Arka Bacak Kasları[/font][/font]
[font="Open Sans", sans-serif][/font]

• [font="Open Sans", sans-serif]Biceps femoris : Arka bacak kasıdır. İschum kalça kemiğinden başlar ve  Fibula alt bacak kemiğinin  üst dış kısmına bağlanır.[/font]
  
  
• [font="Open Sans", sans-serif]Semitendinosus : Arka bacak kasıdır. İschum kalça kemiğinden başlar ve  Tibia alt bacak kemiğinin üst iç kısmına bağlanır. (Alt bacak kemiği iki parçadan oluşur : Tibia ve Fibula)[/font]
  
  
• [font="Open Sans", sans-serif]Semimembranossus : Arka bacak kasıdırdır. Biceps femoris ve Semitendinosus kaslarının altında bulunur. İschum kaçla kemiğinden başlar ve Tibia alt bacak kemiğinin üst iç kısmına bağlanır. (Burada belirttiğim iç ve dış kısımlar  vücudun iç kısmı ve vücudun dış kısmıdır)[/font]
  

Alıntı:[font="Open Sans", sans-serif]“Arka bacak kasları yerden kalkış anında concentric yere iniş anında eccentric olarak çalışır. Yine aynı şekilde yavaş yapılması gelişim açısından faydalı olacaktır.”[/font]

[font="Open Sans", sans-serif]Üçüncül olarak çalışan kaslar;[/font]
[font="Open Sans", sans-serif]Sırt Kasları[/font]

• [font="Open Sans", sans-serif]Erector spinae : Kalçadan enseye kadar boylamasına uzanan orta sırt kaslarının genel ismidir.[/font]
  

[font="Open Sans", sans-serif] [/font]