Standing Machine Calf Raises  Varyasyonları
Bu egzersizi ayak duruşları çeşitlendirmeleri ile tek tek izole edebilirsiniz. Neden ikisini aynı anda çalıştırmak varken  tek tek çalıştırayım ki diye sorabilirsiniz? Kalf antrenmanınızdan sonra kaslar iyice şiştiğinde kalflarınızı dikkatlice inceleyin. Her iki başın aynı büyüklükte olup olmadığını kontrol edin.
Eğer aynı büyüklükteler ise sorun yok devam edin. Ama gözle görülür bir fark varsa aşağıda ki varyasyonları deneyebilirsiniz.

Kalf Kasları Sırayla Çalıştırma