[b]Seated Calf Raise Nedir?[/b]
[b]Seated calf raise[/b]; Oturarak [b]kalf[/b] çalışması, [b]Seated calf machine[/b] makinesinde oturarak yapılan, [b]kalf[/b] kaslarının altında bulunan [b]Soleus[/b] kasını geliştirme amaçlı bir [b]kalf egzersizidir.[/b]
![[Resim: Seated-Calf-Machine.jpg.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/Seated-Calf-Machine.jpg.webp)
“Standart kalf egzersizleri tüm kalf kaslarını çalıştırıyorken, neden izole olarak sadece [b]Soleus[/b] kasını çalıştırayım?” diye düşünüyorsunuzdur.
Cevaplayalım;
Kalf kasları genetiğe göre, kişiden kişiye farklı boyutlarda olabilir. Bu sebepten ötürü en iyi kalf görünümüne ulaşmak için çeşitli kalf varyasyonları kullanmak durumunda kalabilirsiniz.
Üst resimde gördüğünüz üzere kalf kasları mükkemmel bir şekil almış. Standart kalf egzersizleri ile Gastronecmius kasının uzamasını ve iki başının belirginleşmesini sağlamış.
Dışa doğru şişkinliği arttırmak için de Gastronecmius kasının altında ki [b]Soleus[/b] kasını çalıştırmış.
Özet olarak yukarıda ki gibi parçalı kalf kasları istiyorsanız, Standing – Ayakta kalf egzersizleri yaptığınız kadar, Seated – Oturarak kalf egzersizleri de yapmalısınız.
[b]Seated calf raise[/b]; Oturarak [b]kalf[/b] çalışması, [b]Seated calf machine[/b] makinesinde oturarak yapılan, [b]kalf[/b] kaslarının altında bulunan [b]Soleus[/b] kasını geliştirme amaçlı bir [b]kalf egzersizidir.[/b]
![[Resim: Seated-Calf-Machine.jpg.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/Seated-Calf-Machine.jpg)
[b]Seated Calf Machine[/b]
“Standart kalf egzersizleri tüm kalf kaslarını çalıştırıyorken, neden izole olarak sadece [b]Soleus[/b] kasını çalıştırayım?” diye düşünüyorsunuzdur.
Cevaplayalım;
Kalf kasları genetiğe göre, kişiden kişiye farklı boyutlarda olabilir. Bu sebepten ötürü en iyi kalf görünümüne ulaşmak için çeşitli kalf varyasyonları kullanmak durumunda kalabilirsiniz.
Üst resimde gördüğünüz üzere kalf kasları mükkemmel bir şekil almış. Standart kalf egzersizleri ile Gastronecmius kasının uzamasını ve iki başının belirginleşmesini sağlamış.
Dışa doğru şişkinliği arttırmak için de Gastronecmius kasının altında ki [b]Soleus[/b] kasını çalıştırmış.
Özet olarak yukarıda ki gibi parçalı kalf kasları istiyorsanız, Standing – Ayakta kalf egzersizleri yaptığınız kadar, Seated – Oturarak kalf egzersizleri de yapmalısınız.
