Meditasyonun Amacı Nedir?
Meditasyon kişinin iç huzurunu bulmasını, olgunlaşmasını, kendini özelliklerinin farkına varmasına, iç huzuru bulmasını amaçlayan yoga tekniğidir.
Meditasyonda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Meditasyon yapılırken ne çok ne çok tok olunmalı. Öncesinde ılık bir duş alınmalı, rahat kıyafetler giyimimedir. Ortamın ışığı konsantre olmaya uygun olmalıdır.
Meditasyondan önce yeşil çay içilebilir. Yeşil çay konsantrasyonu arttırır. Bunlar meditasyona başlamadan önceki hazırlıklardır.
Meditasyonu oturarak veya yatarak yapabilirsiniz. 90 derece oturmalısınız. Lotus ve seize oturuşu yapılır. Gözler açık veya kapalı olabilir. Nefesi doğru kullanmaya özen göstermelisiniz. Duygu ve düşüncelerinizi zihninizden uzaklaştırıp rahatlamaya odaklanmalısınız.
Sessiz bir ortam ve dinlendirici bir müzik eşliğinde yapılabilir. Meditasyon süresi ise kişinin kendine bağlıdır.
Meditasyon kişinin iç huzurunu bulmasını, olgunlaşmasını, kendini özelliklerinin farkına varmasına, iç huzuru bulmasını amaçlayan yoga tekniğidir.
Meditasyonda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Meditasyon yapılırken ne çok ne çok tok olunmalı. Öncesinde ılık bir duş alınmalı, rahat kıyafetler giyimimedir. Ortamın ışığı konsantre olmaya uygun olmalıdır.
Meditasyondan önce yeşil çay içilebilir. Yeşil çay konsantrasyonu arttırır. Bunlar meditasyona başlamadan önceki hazırlıklardır.
Meditasyonu oturarak veya yatarak yapabilirsiniz. 90 derece oturmalısınız. Lotus ve seize oturuşu yapılır. Gözler açık veya kapalı olabilir. Nefesi doğru kullanmaya özen göstermelisiniz. Duygu ve düşüncelerinizi zihninizden uzaklaştırıp rahatlamaya odaklanmalısınız.
Sessiz bir ortam ve dinlendirici bir müzik eşliğinde yapılabilir. Meditasyon süresi ise kişinin kendine bağlıdır.
