Leg Press Nereyi Çalıştırır?

Aktif Üye

410

[b]Leg Press Nereyi Çalıştırır?[/b]

[b]Leg Press nereyi çalıştırır[/b]

Birincil olarak çalışan kaslar;
Quadriceps – Ön Bacak Kasları

Ön bacak kasları- Quadriceps

Rectus femoris : İlium leğen kemiğinin ön kısmından başlar, Patella diz kapağının üst orta bağlanır.
Vastus lateralis : Femur üst bacak kemiğinin üst dış (vücuda göre) kısmından başlar, Patella diz kapağının üst dış kısmına bağlanır.
Vastus medialis : Femur kemiğinin üst iç kısmından başlar, Patella diz kapağının üst iç kısmına bağlanır.
Vastus intermedius : Femur kemiğinin üst orta kısmından başlar, Patella diz kapağının üst iç kısmına bağlanır. Rectus femoris’in altındadır.

İkincil olarak çalışan kaslar;
Hamstrings – Arka Bacak Kasları

Arka bacak kasları – Hamstrings

Biceps femoris : Arka bacak kasıdır. İschum kalça kemiğinden başlar ve Fibula alt bacak kemiğinin üst dış kısmına bağlanır.
Semitendinosus : Arka bacak kasıdır. İschum kalça kemiğinden başlar ve Tibia alt bacak kemiğinin üst iç kısmına bağlanır. (Alt bacak kemiği iki parçadan oluşur : Tibia ve Fibula)
Semimembranossus : Arka bacak kasıdırdır. Biceps femoris ve Semitendinosus kaslarının altında bulunur. İschum kaçla kemiğinden başlar ve Tibia alt bacak kemiğinin üst iç kısmına bağlanır. (Burada belirttiğim iç ve dış kısımlar vücudun iç kısmı ve vücudun dış kısmıdır)

Üçüncül olarak çalışan kaslar;
Calves – Kalf Kasları

Gastrocnemiustriceps suare: Alt bacakta bulunan kalf kaslarıdır. Üst bacak Femur kemiğinden başlayıp Achilles yani aşil tendonuna bağlanırlar. İki parçadan oluşur.

Kalf Kasları Anatomisi

Kalça kasları

Gluteus maximus – Gluteus medius – Gluteus minimus : Kalça kasları
Priformis – Superior gemellus – Obturator internus – Inferior gemellus – Quadratus femoris: Kalça eklemlerini (Ilium, Iscihum, Sacrum), Femur kemiğine (üst bacak ucu) bağlayan kaslar.

Hareketin farklı varyasyonlarını kullanarak birincil, ikincil ve üçüncül sıralamaların yerleri değiştirebilirsiniz.