[b]Leg Extension Nedir?[/b]
[b]Leg extension[/b] egzersizi; [b]leg extension machine[/b] de oturarak yapılan, makinenin ayak ağırlık pedlerini kullanarak, alt bacağı (diz ve ayak arası) üst bacağa (diz ve kalça arası) dik pozisyondan, üst bacağa paralel hale getirerek yapılan bir üst bacak egzersizidir.
Oturarak yapıldığından diğer tüm kasları devre dışı bırakır ve mükemmel bir şekilde ön bacak kaslarını izole halde çalıştırır.
![[Resim: Leg-Extension-Machine.jpg.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/Leg-Extension-Machine.jpg.webp)
“Egzersize özel olarak tasarlanmış bir makinede egzersiz zaten yanlış yapılamaz” diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.
[b]Leg extension[/b] egzersizinin bacak gününde kaçıncı sırada yapılacağı, uygun ağırlık seçimi, egzersiz hızı, oturuş şekli, nefes düzeni, bunları öğrendiğinizde bu egzersizden %100 verim almış olacaksınız.
Egzersizin diğer isimleri:
[b]Leg extension[/b] egzersizi; [b]leg extension machine[/b] de oturarak yapılan, makinenin ayak ağırlık pedlerini kullanarak, alt bacağı (diz ve ayak arası) üst bacağa (diz ve kalça arası) dik pozisyondan, üst bacağa paralel hale getirerek yapılan bir üst bacak egzersizidir.
Oturarak yapıldığından diğer tüm kasları devre dışı bırakır ve mükemmel bir şekilde ön bacak kaslarını izole halde çalıştırır.
![[Resim: Leg-Extension-Machine.jpg.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/Leg-Extension-Machine.jpg)
[b]Leg Extension Makinesi[/b]
“Egzersize özel olarak tasarlanmış bir makinede egzersiz zaten yanlış yapılamaz” diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.
[b]Leg extension[/b] egzersizinin bacak gününde kaçıncı sırada yapılacağı, uygun ağırlık seçimi, egzersiz hızı, oturuş şekli, nefes düzeni, bunları öğrendiğinizde bu egzersizden %100 verim almış olacaksınız.
Egzersizin diğer isimleri:
Alıntı:[b]Seated Leg Extension[/b]
[b]Machine Leg Extension[/b]
[b]Makine Bacak Uzatma[/b]
[b]Oturarak Bacak Uzatma[/b]
