[b]Lateral Raise Nedir?[/b]
[b]Lateral raise – dumbbell yana açış hareketi[/b]; her iki ele alınan dumbbell’lar yardımıyla, yere sarkık halde duran kolları yanlara açmak suretiyle yapılan [b]lateral[/b] deltoid – orta omuz kasını çalıştıran bir [b]omuz[/b] egzersizidir.
Oldukça basit görünse de kas ve eklem hareketlerini iyi tanımadan yapıldığında sakatlığa uğramanız kaçınılmaz oluyor.
[b]Lateral raise[/b], orta omuzu geliştiren en iyi fitness hareketi olduğu için çok daha kapsamlı bir makaleyi hak ediyor.
Nasıl yapıldığını, hangi kasları çalıştırdığını, sık yapılan hataları ve püf noktaları sırasıyla anlatacağım.
Egzersizin diğer isimleri;
[b]Lateral raise – dumbbell yana açış hareketi[/b]; her iki ele alınan dumbbell’lar yardımıyla, yere sarkık halde duran kolları yanlara açmak suretiyle yapılan [b]lateral[/b] deltoid – orta omuz kasını çalıştıran bir [b]omuz[/b] egzersizidir.
Oldukça basit görünse de kas ve eklem hareketlerini iyi tanımadan yapıldığında sakatlığa uğramanız kaçınılmaz oluyor.
[b]Lateral raise[/b], orta omuzu geliştiren en iyi fitness hareketi olduğu için çok daha kapsamlı bir makaleyi hak ediyor.
Nasıl yapıldığını, hangi kasları çalıştırdığını, sık yapılan hataları ve püf noktaları sırasıyla anlatacağım.
Egzersizin diğer isimleri;
Alıntı:[b]Standing lateral raise[/b] : Ayakta yapılan versiyon
[b]Seated lateral raise[/b] : Oturarak yapılan versiyon
[b]Dumbbel lateral raise[/b]
[b]Dumbbell side lateral raise[/b]
[b]Side lateral raise[/b]
[b]Lateral raises[/b]
