REKLAM ALANI

Hip Thrust Hangi Kasları Çalıştırır?

avatar serhat2110
Bölüm Sorumlusu
129
#1
Yorumu Paylaş

[b]Hip Thrust Hangi Kasları Çalıştırır?[/b]
[Resim: hip-thrust-hangi-kaslari-calistirir.jpg]

Birincil olarak çalışan kaslar;
Gluteus Maximus – Kalça Kasları
[Resim: Kalca-kas-sistemi.png.webp]
Kalça Kas Sistemi
  • Gluteus maximus – Gluteus medius – Gluteus minimus : Üç parçadan oluşan kalça kaslarıdır. Kalça kemiğini, Femur kemiğine (üst bacak ucu) bağlarlar.

  • Priformis – Superior gemellus – Obturator internus – inferior gemellus – Quadratus femoris : Dört parçadan oluşan alt kalça kaslarıdır. Gluteus maximus kasının altında bulunurlar.  Kuyruk sokumu ve Leğen kemiğini, Femur üst bacak kemiğinin  arka üst ucuna bağlarlar.
 
İkincil olarak çalışan kaslar;
Hamstrings – Arka Bacak Kasları
[Resim: Arka-bacak-kaslari-Hamstrings.jpg.webp]
  • Biceps femoris : Arka bacak kasıdır. İschum kalça kemiğinden başlar ve  Fibula alt bacak kemiğinin  üst dış kısmına bağlanır.

  • Semitendinosus : Arka bacak kasıdır. İschum kalça kemiğinden başlar ve  Tibia alt bacak kemiğinin üst iç kısmına bağlanır. (Alt bacak kemiği iki parçadan oluşur : Tibia ve Fibula)

  • Semimembranossus : Arka bacak kasıdır. Biceps femoris ve Semitendinosus kaslarının altında bulunur. İschum kaçla kemiğinden başlar ve Tibia alt bacak kemiğinin üst iç kısmına bağlanır.
 
Quadriceps – Ön Bacak Kasları
[Resim: On-bacak-kaslari-Quadriceps.jpg.webp]
  • Rectus femoris : İlium leğen kemiğinin ön kısmından başlar, Patella diz kapağının üst orta bağlanır.

  • Vastus lateralis : Femur üst bacak kemiğinin üst dış (vücuda göre) kısmından başlar, Patella diz kapağının üst dış kısmına bağlanır.

  • Vastus medialis : Femur kemiğinin üst iç kısmından başlar, Patella diz kapağının üst iç kısmına bağlanır.
deneme
Bölüm Sorumlusu

Konuda Ara

0 Yorum


Konuyu Okuyanlar:
1 Ziyaretçi