riktigt stark diskussion om n?gonting som verkar f? en del t?ckning. Jag tenderar att h?lla med Paul ?ver den l?ngden / l?ngdl?ngden Nike Air Vapormax Womens spelar en stor roll f?r att best?mma den mest optimala kadensen f?r varje individ. Jag har ocks? gjort n?gra improviserade experiment medan jag k?rde flera t?vlingar inklusive n?gra halva maraton. Jag skulle springa bakom olika m?nniskor Nike Air Max 90 Femme och f?rs?ka matcha sin kadens medan vi sprang i samma takt. De kortare individerna tenderade att ha den snabba benoms?ttningen medan de h?gre (som mig vid 6'4) hade l?ngsammare kadences. ?terigen, v?ldigt icke-vetenskaplig, men fortfarande, pedagogisk f?r mig. Gl?mma vad som ?r idealiskt (en del r?knar mer stridl?ngden och vice versa) Jag tycker att det viktiga att notera ?r det enkla faktum att det verkar ju snabbare vi alla g?r snabbare oms?ttningen s? det ?r bra att jobba p? en m?nga olika hastigheter fr?n l?tt till rast takt. Ofta utf?rs v?r tr?ning f?r l?ngsamt och sedan f?r fort, inte Nike Air Max Classic BW Femme mycket d?remellan. Nu gl?mmer jag om n?gon fysiologi, som jag ?lskar att l?sa och l?ra mig om, t?nker p? att springa som en rytm?vning, som en dans, ?r en enkel metod att bryta ner det. Du kan inte n? prestandan utan att arbeta mellan stegen Nike Air Force 1 Womens och l?gga till mer m?ttliga tr?ningspass kan g?ra ?verg?ngen till ett snabbare steg mycket bekv?mare. Det h?r inl?gget bekr?ftade mitt t?nkande om tr?ningsfrekvens och hur jag f?rklarar dem f?r mina idrottare - j?mf?ra springa till andra saker som de g?r, arbeta p? ett hoppa skott, spela ett instrument eller l?ra sig en dans, d?r de verkligen tr?nar p? olika tempos f?r att f? ner det. Jag tr?nar barn s? jag f?rs?ker alltid hitta s?tt att g?ra det l?ttare f?r dem att f?rst?, och ?ven f?r egen tr?ning. Jag ser n?gra tr?nare som l?r dem att k?ra 15 steg (per ben) var 10: e sekund och f?r mig Nike Roshe Run Mujer verkar det tvingas, speciellt f?r dem som inte ?r 180 f?r den tiden - k?r n?sta andra med olika f?rm?gor. S? jag s?ger vem bryr sig, eh, jag ?r f?r nyfiken ..., vad s?gs om, stressa inte p? vad (b?sta / elit) stride ?r! Bara vet att det ?r Nike Air Max 90 Womens annorlunda, desto snabbare eller l?ngsammare g?r vi s? att arbeta med m?nga olika hastigheter, g?r ?vningar, plyos och kullar f?r att f?rb?ttra muskelsp?nning och styrka f?r att m?jligen f?rb?ttra str?ckl?ngd och markkontakttid. Utan att medvetet f?rs?ka vrida benen ?ver snabbare g?r de det p? egen hand efter anpassning fr?n en varierad k?r- och styrketr?ning. Under tiden k?nner du dig bra om att springa l?ngsamt, medium och snabbt eftersom du k?nner igen hur de ?r anslutna och st?der m?let att k?ra i X-takt. Har du n?gra videofilmer fr?n det f?rflutna som du kan titta p?? Jag skulle ocks? vara intresserad av din markkontakt / tid i luften och avst?ndet du landade framf?r mitten av massan. Fr?n videofilmer kan du kanske gl?mma lite av den h?r informationen och ha en bash vid uppskattning av hastigheten eftersom det ger dig en enda Adidas Superstar Femme datapunkt f?r att j?mf?ra dina senaste resultat. Medan jag cyklade p? en cykel var jag p?pekad om ?mnet kadens, tid av st?ndpunkt, tid i luften, G lastning det h?nde mig att vi kanske skulle kunna anv?nda accelerometerns i v?ra moderna telefoner Nike Roshe Run Womens f?r att uppskatta allt detta. N?r i luften kommer v?r G-laddning att vara noll och i l?get kommer det att vara noll, s? fr?n den h?r kommer vi att kunna ber?kna tidens luft och h?llning direkt. Kurvan f?r G-belastningen p? st?ndpunkten skulle vara intressant, medan den inte kommer att korrelera direkt med den f?r vertikal GRF, kommer den inte vara l?ngt ifr?n. Under den senaste veckan har n?gra inl?gg dykt upp p? bloggar som jag brukar betr?ffande ?mnet att k?ra kadens / stridshastighet. F?r det f?rsta lade Alex Hutchinson i Sweat Science upp en post med titeln "Problemet med 180 steg Nike Air Max 95 Mens per minut: vissa personuppgifter". I hans inl?gg delar Alex n?gra personuppgifter om kadens och betonar att det ofta upprepade idealet med 180 steg per minut g?r att ingen mening eftersom kadens f?r?ndras med l?pfart (och jag h?ller med). Han Adidas NMD Femme avslutar med att s?ga f?ljande: "Det betyder f?rst?s inte att jag inte tror att stridtakten ?r viktig. Jag h?ller helt med de som f?resl?r att ?verstridighet ?r f?rmodligen det mest utbredda och l?ttanpassade problemet bland rekreationsl?pare. Men snarare ?n att str?va efter en magisk 180-tr?skel, h?ller jag med Wisconsinforskaren Bryan Heiderscheit, vars studier tyder p? att ?ka din kadens med 5-10% (om du misst?nker att du kan vara ?verdrivande) ?r v?gen att g?. "