[b]Close Grip Pulldown Nedir?[/b]
Close Grip Lat Pulldown hareketi; Lat pulldown makinesinde, v-bar ile yapılan bir sırt egzersizidir.
Lattisimus dorsi (kanat) ve Teres Major (kürek kemiğini – üst kola bağlayan kas) gruplarında çok iyi bir gelişimi sağlar. Sırt programların da mutlaka yer verilmelidir.
Sıralama olarak ilk sırt egzersizi barfiks, ardından lat pulldown, ardından close grip pulldown tercih edilebilir. Yani ilk üç hareket yukarıdan aşağı çekme suretiyle, geriye kalan iki – üç hareket ise yere paralel çekiş ya da yere dik çekiş olarak yapılabilir.
![[Resim: lat-pulldown-neutral-grip-bar-300x300.jpg.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/lat-pulldown-neutral-grip-bar-300x300.jpg.webp)
V-Bar ![[Resim: lat-pulldown-makinesi-300x268.png.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/lat-pulldown-makinesi-300x268.png.webp)
Lat Pulldown Makinesi
Close Grip Lat Pulldown hareketi; Lat pulldown makinesinde, v-bar ile yapılan bir sırt egzersizidir.
Lattisimus dorsi (kanat) ve Teres Major (kürek kemiğini – üst kola bağlayan kas) gruplarında çok iyi bir gelişimi sağlar. Sırt programların da mutlaka yer verilmelidir.
Sıralama olarak ilk sırt egzersizi barfiks, ardından lat pulldown, ardından close grip pulldown tercih edilebilir. Yani ilk üç hareket yukarıdan aşağı çekme suretiyle, geriye kalan iki – üç hareket ise yere paralel çekiş ya da yere dik çekiş olarak yapılabilir.
![[Resim: lat-pulldown-neutral-grip-bar-300x300.jpg.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/lat-pulldown-neutral-grip-bar.jpg)
V-Bar![[Resim: lat-pulldown-makinesi-300x268.png.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/lat-pulldown-makinesi.png)
Lat Pulldown Makinesi 
