[font="Open Sans", sans-serif][b]Bulgarian Squat Nedir?[/b][/font]
[font="Open Sans", sans-serif][b]Bulgarian squat[/b]; Squat egzersizinin tek bacağa bölünmüş halidir. Ayaklardan biri yere, diğeri bench sehpasının üzerine konulup, vücut ağırlığı, dumbbell ya da barbell ile yapılan ön bacak egzersizidir.[/font]
[font="Open Sans", sans-serif]Egzersizin amacı bacak kaslarını tek tek çalıştırmaktır. İki bacağınız arasında gelişim farkı varsa [b]Bulgarian squat[/b]egzersizi ile bu farkı kapatabilirsiniz.[/font]
[font="Open Sans", sans-serif]Egzersizin bir diğer özelliği ise: ön tarafta olan yani ağırlığı kaldıracak olan bacak Quadriceps (ön bacak), Gastrocnemius ve Soleus (kalf) kaslarını çalıştırırken, bench’in üzerinde arkada kalan bacak sayesinde Gluteus (kalça) ve Hamstrings (arka bacak) kasları negatif çalışır.[/font]
[font="Open Sans", sans-serif]Egzersizin diğer isimleri:[/font]
[font="Open Sans", sans-serif][b]Bulgarian squat[/b]; Squat egzersizinin tek bacağa bölünmüş halidir. Ayaklardan biri yere, diğeri bench sehpasının üzerine konulup, vücut ağırlığı, dumbbell ya da barbell ile yapılan ön bacak egzersizidir.[/font]
[font="Open Sans", sans-serif]Egzersizin amacı bacak kaslarını tek tek çalıştırmaktır. İki bacağınız arasında gelişim farkı varsa [b]Bulgarian squat[/b]egzersizi ile bu farkı kapatabilirsiniz.[/font]
[font="Open Sans", sans-serif]Egzersizin bir diğer özelliği ise: ön tarafta olan yani ağırlığı kaldıracak olan bacak Quadriceps (ön bacak), Gastrocnemius ve Soleus (kalf) kaslarını çalıştırırken, bench’in üzerinde arkada kalan bacak sayesinde Gluteus (kalça) ve Hamstrings (arka bacak) kasları negatif çalışır.[/font]
[font="Open Sans", sans-serif]Egzersizin diğer isimleri:[/font]
Alıntı:[font="Open Sans", sans-serif][b]Bulgarian Split Squat[/b]
[b]Bulgarian One Leg Squat[/b]
[b]One Leg Barbell Squat[/b]
[b]One Leg Dumbbell Squat[/b][/font]
