[b]Biceps Curl Machine Nedir?[/b]
[b]Biceps machine[/b] egzersizi; biceps makinesinde, üst kolları makinenin pedlerine yaslayıp hareketsiz hale getirerek, sadece ön kolları kullanıp, makinenin tutamacı ile biceps brachii kasını maksimum mesafede çalıştırarak yapılır.
Makine preacher curl sehpası ile büyük benzerlikler gösterir. Kol dayama yeri aynıdır. Oturma sehpası ve ağırlık plaka seçimi sayesinde zaman kaybınızı engeller.
[b]Biceps machine[/b] avantajları ise: standart dumbbell curl’de ki serbest vücut salınımını tamamen durdurur. Biceps kasını en izole hali ile çalıştırır.
Makinenin tutamaçları sayesinde kol tamamen açılır ve biceps kası sonuna kadar uzar, kol tamamen kapandığında ise ağırlık yere dik değil, yere açı ile kolu çektiği için kapanma pozisyonunda dahi biceps kasını zorlamaya devam eder.
Bu zorlama bize pump etkiside kazandırmış olur.

Yukarıda görmüş olduğunuz [b]biceps makinesinin[/b] iki tipi vardır. Birinci tip kas gelişimi ve pump etkisi olarak çok daha iyidir. Kol günlerinde ilk sıralarda kullanılabilir.
İkinci tip [b]biceps machine[/b]‘de  ise hissiyat olararak sehpa yapısından dolayı incline dumbbell curl hareketine denk gelecektir. Kaldırılan ağırlık miktarı düşük fakat pump etkisi olarak iyidir. Kol gününde son sırada tercih edilebilir.
Egzersizin diğer isimleri;

Alıntı:[b]Preacher Curl Machine[/b] : Ülkelere göre isimler değişebiliyor. Abd de [b]preacher curl machine[/b] olarak bilinsede Türkiye’de biceps machine olarak anılmakta.
[b]Arm Curl[/b]
[b]Seated Biceps Machine Curl[/b]
[b]Biceps Machine[/b]