VnexTR: Bilişim Forumu

Tam Versiyon: Straight Arm Pulldown Nereyi Çalıştırır?

Şu anda arşiv modunu görüntülemektesiniz. Tam versiyonu görüntülemek için buraya tıklayınız.

[b]Straight Arm Pulldown Nereyi Çalıştırır?[/b]

[Resim: straight-arm-lat-pulldown-3.jpg]

Hareketin çalıştırdığı kaslar

Birincil olarak çalışan kaslar;
Back – Sırt Kasları

Lattisimus dorsi : Kanat kası olarak bilinir. Kuyruk sokumu ve kalça kemiğinden, kürek kemiğinin başlangıç seviyesine kadar boylamasına uzanır. Yana doğru Humerus üst kol kemiğinin, iç – üst kısmına bağlanır.
Teres major : Scapula kürek kemiğinin alt kısmını, Humerus üst kol kemiğinin iç – üst kısmına bağlar.

Her ikiside concentric contraction olarak çalışır

[Resim: Lattisimus-dorsi-223x300.jpg.webp]

Lattisimus dorsi

[Resim: Teres-major-300x300.jpg.webp]

Teres major

İkincil olarak çalışan kaslar (bar yavaş salınırsa);
Triceps – Arka Kol

Triceps brachii long head : Arka kol kası vücuda göre iç kısım. Scapula kürek kemiğinin dış kısmından başlar ve Triceps tendonuna bağlanır. Ağırlığı salış anı yavaş yapılırsa etkin şekilde eccentric contraction (kasın uzayarak çalışması) olarak çalışacaktır.

[Resim: triceps-muscle.jpg.webp]

Triceps Kasları