25-09-2020, Saat: 21:36
[b]Straight Arm Pulldown Nedir?[/b]
[b]Straight arm pulldown[/b] hareketi; Cable cross ya da Lat pulldown makinesinde, ayakta durarak, wide barı yukarıdan aşağı çekmek sureti ile yapılan bir [b]sırt egzersizidir[/b]. Kanat kaslarını etkili bir şekilde izole eder.
Bel’e ve omuz kapsüllerine bir miktar yük bindirebilir. Egzersizi yapmadan önce düşük ağırlıklarla ısınma seti yapmanızı tavsiye ederiz.
![[Resim: lat-pulldown-wide-grip-bar-300x124.jpg.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/lat-pulldown-wide-grip-bar-300x124.jpg.webp)
Wide Grip Bar
![[Resim: lat-pulldown-makinesi-300x268.png.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/lat-pulldown-makinesi-300x268.png.webp)
Lat Pulldown Makinesi
![[Resim: cable-cross-machine-1-300x300.png.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/cable-cross-machine-1-300x300.png.webp)
Cable Cross Makinesi
[b]Straight arm pulldown[/b] hareketi; Cable cross ya da Lat pulldown makinesinde, ayakta durarak, wide barı yukarıdan aşağı çekmek sureti ile yapılan bir [b]sırt egzersizidir[/b]. Kanat kaslarını etkili bir şekilde izole eder.
Bel’e ve omuz kapsüllerine bir miktar yük bindirebilir. Egzersizi yapmadan önce düşük ağırlıklarla ısınma seti yapmanızı tavsiye ederiz.
![[Resim: lat-pulldown-wide-grip-bar-300x124.jpg.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/lat-pulldown-wide-grip-bar.jpg)
Wide Grip Bar![[Resim: lat-pulldown-makinesi-300x268.png.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/lat-pulldown-makinesi.png)
Lat Pulldown Makinesi![[Resim: cable-cross-machine-1-300x300.png.webp]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/cable-cross-machine-1.png)
Cable Cross Makinesi