VnexTR: Bilişim Forumu

[b]Sumo Deadlift Nereyi Çalıştırır?[/b]

[b]Sumo deadlift[/b] nereyi çalıştırır

Birincil olarak çalışan kaslar;
Quadriceps – Ön Bacak Kasları

Ön bacak kasları- Quadriceps

Rectus femoris : İlium leğen kemiğinin ön kısmından başlar, Patella diz kapağının üst orta bağlanır.
Vastus lateralis : Femur üst bacak kemiğinin üst dış (vücuda göre) kısmından başlar, Patella diz kapağının üst dış kısmına bağlanır.
Vastus medialis : Femur kemiğinin üst iç kısmından başlar, Patella diz kapağının üst iç kısmına bağlanır.
Vastus intermedius : Femur kemiğinin üst orta kısmından başlar, Patella diz kapağının üst iç kısmına bağlanır. Rectus femoris’in altındadır.

İç Bacak Kasları

Bacak Kas Sistemi

Pectineus : Pubis kemiğinin ön uç noktasından başlar femur kemiğinin üst kısmına bağlanır.
Adductor longus : Pubis kemiğinin ön uç noktasından başlar femur kemiğinin orta kısmına bağlanır.
Gracilis : Pubis kemiğinin ön uç noktasından başlar alt bacak (tibia) kemiğinin üst kısmına bağlanır.
Adductor magnus : Pubis kemiğinin ön uç noktasından başlar femur kemiğinin üst orta kısmına bağlanır. Büyük kütleli bir kastır ve bacağın iç kısmının doldurulmasını sağlar.

Glutes – Kalça Kasları

Kalça kasları

Gluteis maximus : Ilium kalça kemiğinden başlar femur kemiğinin arka üst kısmına bağlanır.

İkincil olarak çalışan kaslar;
Sırt Kasları

Trapezius : Orta omurga ve ense omurgası arasından başlar ve kürek kemiği ve köprücük kemiğine bağlanır.

serhat2110