12-08-2020, Saat: 14:14
[b]Bent Over Lateral Raise Nedir?[/b]
[b]Bent over lateral raise[/b] hareketi : Üst vücudu yere paralel hale getirip, iki adet dumbbell yardımıyla, yana doğru açık kolları, geriye doğru kaldırmak suretiyle yapılan posterior deltoid yani arka omuz egzersizidir.
Ek olarak orta sırt kaslarını ikincil olarak çalıştırmaktadır.
Ayakta ya da bir bench üzerine oturarak yapılabilir. Bu iki varyasyonda aynı kasları çalıştıracaktır.
Egzersizin diğer isimleri:
[b]Bent over lateral raise[/b] hareketi : Üst vücudu yere paralel hale getirip, iki adet dumbbell yardımıyla, yana doğru açık kolları, geriye doğru kaldırmak suretiyle yapılan posterior deltoid yani arka omuz egzersizidir.
Ek olarak orta sırt kaslarını ikincil olarak çalıştırmaktadır.
Ayakta ya da bir bench üzerine oturarak yapılabilir. Bu iki varyasyonda aynı kasları çalıştıracaktır.
Egzersizin diğer isimleri:
Alıntı:[b]Dumbbell bent over raise[/b]
[b]Bent over dumbbell lateral raise[/b]
[b]Rear lateral raise[/b]
[b]Standing bent over lateral raise [/b]: Ayakta yapılan standart versiyon
[b]Seated bent over lateral raise[/b] : Oturarak yapılan versiyon