10-08-2020, Saat: 17:40
[b]Barbell Reverse Lunge Nasıl Yapılır?[/b]
[b]Reverse barbell lunge[/b] egzersizi temel olarak ilk egzersiz ile aynıdır. Sadece adım ileriye değil geriye doğru atılır.
Bu basit fark yüzünden yeni bir başlık açmak istemedim. Sonuç olarak çalıştırılan kaslar aynı.
Yinede çok merak edenler için bir görsel ekleyelim.
![[Resim: Barbell-Reverse-Lunge.gif]](https://www.fitnessandbeast.com/wp-content/uploads/2016/02/Barbell-Reverse-Lunge.gif)
Görüldüğü üzere çalışan kaslar aynı. Eğilme anı yavaş yapılırsa hamstrings – arka bacak , kalkış anında quadriceps – bacak ve glutes – kalça kasları etkin bir şekilde çalışmakta.
[b]Reverse barbell lunge[/b] egzersizi temel olarak ilk egzersiz ile aynıdır. Sadece adım ileriye değil geriye doğru atılır.
Bu basit fark yüzünden yeni bir başlık açmak istemedim. Sonuç olarak çalıştırılan kaslar aynı.
Yinede çok merak edenler için bir görsel ekleyelim.
[b]Barbell Reverse Lunge[/b]
Görüldüğü üzere çalışan kaslar aynı. Eğilme anı yavaş yapılırsa hamstrings – arka bacak , kalkış anında quadriceps – bacak ve glutes – kalça kasları etkin bir şekilde çalışmakta.